المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
الجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
الإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
الأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
الإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
الجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
maska1
كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

مُساهمةموضوع: أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية   الخميس مايو 31 2012, 16:05

هل تناولت المزيد من الطعام الليلة؟ حاولي إذن، التخلص من السعرات الحرارية الزائدة باتباع هذه النصائح.

المشي لمسافة ميل :
تقول أستاذة التغذية وأخصائية التمارين شاون تالبوت إن معدل المشي أو الجري لمسافة ميل يحرق 100 سعرة حرارية، وكلما بذلت مجهودًا أكثر كلما حرقت الـ100 سعرة بشكل أسرع.

الحركة :
هل تقضين ساعتين في اليوم جالسة؟ إذا كنت من المرهقات في عملهن فإن ممارسة بعض التمارين تمَكـّنك من أن تحرقي 50 سعرة حرارية على الأقل.

ممارسة الرياضية السريعة :
قامت آن راغان من أوهايو (32 عاما) باستخدام جهاز مركب على قلبها ومزود بحاسبة للسعرات الحرارية لحساب السعرات التي يمكنها أن تحرقها في 15 دقيقة، وهو ما وقع بالفعل، حيث تمكنت من حرق 100 سعرة حرارية في 15 دقيقة وتمكنت من إنقاص وزنها كذلك.


تناولي المياه الباردة :
لا تتباطئي أثناء شرب المياه، وبدلاً من ذلك، اشربيها بسرعة وباردة كما تقول جانيس تايلور، أخصائية التخسيس، والتي تقول أيضاً إن كثرة شرب المياه تمد الجسم بالسعرات الحرارية، التي يحتاج الجسم وقتا لإحراقها.



لا تجلسي «جامدة»:
حاولي الحركة أثناء جلوسك، لاسيما إذا كان عملك يمتد لوقت طويل، بأن تهزي أرجلك أو تحركي أطراف جسمك، فالحركة لمدة ساعة ستمكـّنـك من حرق 100 سعرة حرارية.


لمشروبات الدافئة :
إضافة إلي المعلومات المتعلقة بتناول المياه، حاولي شرب كوب ساخن من القهوة أو الشاي، الأخضر أو الأسود، فقد أوضحت الدراسات أن تناول ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميا بإمكانها أن تحرق من 78 إلى 106 سعرات حرارية.


http://www.almassae.press.ma/node/48076

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: رد: أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية   الخميس مايو 31 2012, 19:58

معلومات مفيدة و ثمينة





_________________
-------------------------------------------------------------------














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abououssama.forumalgerie.net
maska1
كبار الشخصيات
avatar

عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

مُساهمةموضوع: رد: أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية   الخميس مايو 31 2012, 20:03


_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
أفضل الطرق للتخلص من السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: القسم الصحي-
انتقل الى: