المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» في قسم الأستاذ أبي أسامة
الإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
الأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
الإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
الجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

» نصائح لوجبة سحور صحية ومفيدة
الإثنين يونيو 30 2014, 20:05 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 التغذيـة الصحيـة في شهر رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: التغذيـة الصحيـة في شهر رمضان   الخميس أغسطس 04 2011, 13:12

التغذيـة الصحيـة في شهر رمضان

رمضان شهر كله
بركات روحية وجسدية ففيه يكثر التعبد للذين يعشقون الله ويبنون علاقة به،
والعلاقة التعبدية الروحية تعمل على تهدئة النفس والجسد وهذه بدورها تنعكس
على صحة الفرد والمجتمع، فتهدأ الأمراض وتخف سواء عن طريق الهدوء النفسي
وذهاب التوتر والقلق او تخف بفعل بركة شهر رمضان، فبركته قد تعم بعض الناس
وتسرع من شفاء مرضهم.

ولتحقيق الشفاء من الأمراض او تقليلها يجب ان يتبع نظام تغذية صحي، حيث إن
التغذية الصحية تلعب دورا خطيرا في شفاء او الحد من خطورة كثير من الأمراض،
وعلى رأسها المرض الذي يعم دول الخليج والعالم ألا وهو السمنة والسمنة
ليست مرضاً واحداً بل مجموعة من الأمراض، العامل المشترك بينها هو زيادة
الوزن وتراكم الدهون، فالسمنة سبب رئيسي للأمراض الشائعة في مجتمعنا مثل
مرض ضغط الدم، السكري، التهاب المفاصل وآلامها، أمراض القلب، ارتفاع معدل
الكولسترول، صعوبة الحركة وغيرها، لذلك فإن شهر رمضان فرصة ذهبية للتخلص من
السمنة وأمراض أخرى، لأن العمل الجماعي يشجع على القيام بأنشطة يتكاسل
الفرد القيام بها لوحده مثلا عملية نزول الوزن، فالصيام عبادة فردية
وجماعية في الوقت نفسه فعندما يرى الناس ذوي الوزن الزائد الكل يصوم هذا
يشجعهم على الصيام واتباع نظام تغذية صحي، و مع حساب عدد السعرات التي يتم
استهلاكها يوميا يمكن التحكم في الوزن وإنزاله بشكل تدريجي. كنت ادرس في
ايرلندا الشمالية وكان لدينا في الجامعة سكرتيرة ايرلندية كان وزنها 110
كيلو جرامات، وفي شهر رمضان بدأنا الصيام فرأتنا نمتنع عن تناول المأكولات
والمشروبات، فأخذت تستفسر عن سر ذلك فأخبرناها عن عبادة الصيام فأعجبتها
الفكرة، حيث إنها كانت تراقبنا في كيفية صبرنا على الصيام لمدة طويلة
فالنهار في ايرلندا طويل والصيام يصل الى 17 ساعة تقريبا في الصيف، فمن باب
المشاركة الجماعية ومن باب محاولة التخلص من السمنة بدأت تصوم معنا، وفي
نهاية شهر رمضان استطاعت ان تخفف من وزنها الكثير ثم تابعت صيامها بعد شهر
رمضان، حيث انها فرحت بوزنها الرشيق الجديد الذي كان من غير الممكن ان
تحققه لوحدها.

يجب أن نراعي ونتبع نظاما خاصا في التغذية في شهر رمضان ابتداء من الفطور،
ففي الفطور يجب أن يكون خفيفا ولكن يجب أن نغذي أنفسنا بغذاء خفيف وعالٍ في
طاقته الغذائية، ومن هذه المأكولات الرطب والتمر او العسل بأكلها بكميات
معقولة، تعطي الجسم طاقة كبيرة تمكنه من مواصلة مشوار العبادة حتى بعد صلاة
التراويح مع الماء وبعض أنواع الحساء المغذية أيضا والخضروات والفواكه.

يمكن تناول بعض النشويات بكميات قليلة مثل بعض الفطائر ثم بعد صلاة
التراويح يمكن الشروع في تناول وجبة أساسية، ولكن أيضا مع مراعاة كمية
السعرات الحرارية وعدم الوصول إلى مرحلة الإشباع المطلقة.


مجموعة مكافحة السمنة








[/center]

_________________
-------------------------------------------------------------------














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abououssama.forumalgerie.net
 
التغذيـة الصحيـة في شهر رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: المدرسة الرمضانية :: التغذية في رمضان-
انتقل الى: