المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» في قسم الأستاذ أبي أسامة
الإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
الأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
الإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
الجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

» نصائح لوجبة سحور صحية ومفيدة
الإثنين يونيو 30 2014, 20:05 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 الإمساك.. وأهم الإحتياطات في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: الإمساك.. وأهم الإحتياطات في رمضان   الأحد أغسطس 07 2011, 20:14

الإمساك.. وأهم الإحتياطات في رمضان


قد يخطئ كثير من الصائمين في عدم تناول الخضراوات في وجبات شهر رمضان، معتمدين في وجبتي الإفطار والسحور على المعجنات المقلية أو المخبوزة في الفرن وعلى اللحوم وعلى أنواع الحلوى المختلفة. ونظراً لقلة كمية الماء المستهلك في الشرب خلال شهر الصوم فإن هؤلاء الأشخاص معرضون أكثر من غيرهم للإصابة بالإمساك.

يعتبر الإمساك أحد أهم الإضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي في الجو الحار. والسبب المباشر للإمساك هو عدم وجود نسبة كافية من الماء في البراز، وذلك لأن الغذاء لا يحتوي على عناصر كافية لحفظ الماء داخل الأمعاء، كالألياف.

ونقص الماء في البراز يؤدي إلى زيادة صلابة البراز وبالتالي صعوبة تحركه في الأمعاء أي حدوث الإمساك. إن الإمساك في حد ذاته مرض تزداد خطورته مع الوقت، فكلما إمتدت مدة الإمساك لفترة طويلة إرتفعت نسبة الإصابة بالأمراض مثل البواسير، دوالي الخصية، الفتق الإربي، تشققات وشروخ شرجية، وسقوط المستقيم أو فتق الشرج.

ويمكن أن يساعد تناول الكثير من الأطعمة عالية المحتوى من الألياف مع كمية كافية من الماء في مكافحة الإمساك والحفاظ على وزن صحي، وفيما يلي بعض الأطعمة المحتوية على نسبة عالية من الألياف:

* الجزر غير المطبوخ والخس والقرنبيط، والبطاطا الحلوة والهليون المطبوخ، والطماطم وغيرها.

* عصير الخضار مثل عصير الطماطم.

* الفول والعدس وغيرهما من البقول.

* المكسرات والبذور.

* الموز والتفاح والكمثرى والتوت والفواكه المجففة.

* الأطعمة ذات الحبوب الكاملة، بما في ذلك القمح والخبز والمعكرونة والأرز البني، والذرة، ودقيق الشوفان.

المصدر : صحيفة الشرق الأوسط
د. عبد الحفيظ خوجة





_________________
-------------------------------------------------------------------














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abououssama.forumalgerie.net
 
الإمساك.. وأهم الإحتياطات في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: المدرسة الرمضانية :: التغذية في رمضان-
انتقل الى: