المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» في قسم الأستاذ أبي أسامة
الإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
الأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
الثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
الإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
الثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
الجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

» نصائح لوجبة سحور صحية ومفيدة
الإثنين يونيو 30 2014, 20:05 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

شاطر | 
 

 أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

مُساهمةموضوع: أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان   الإثنين أغسطس 08 2011, 11:00

أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان


يتزامن شهر رمضان لهذا العام و في بعض الأعوام القادمة في شهر الصيف الحار و المصحوب بالرطوبة في بعض البلدان، كما يصل الصوم من 12 – 15 ساعة لدى البعض، و هذا بذاته يؤثر على الجسم و صحته حيث تنخفض سوائل الجسم الطبيعية عن معدلها الأساسي خصوصاً لو كان الشخص يبذل مجهوداً أو حركة أثناء فترة الصيام بالنهار كالعمل في الأجواء الحارة و المشمسة أو بذل مجهود جسدي يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل عن طريق العرق و هذا يشعره بالتعب و قلّة النشاط، كما أنه يشكل خطراً لو أدّى النقص إلى الجفاف.

و يشكّل الماء أكثر من 50% من جسم الإنسان، كما أنه يخسر يومياً ما يقارب العشرة أكواب في الأحوال الطبيعية، أما في حال الصوم فلا يوجد ما يعوّض النقص طوال فترة النهار. لذا من الأفضل إمداد الجسم بالسوائل الكافية من بعد الإفطار إلى وقت الإمساك.

و قد يذكر البعض أن لا حاجة لشرب الماء ذاته لطالما أن الغذاء الغني بالفواكهة و الخضار الطازجة أو العصيرات تمده به، لكنّها لا تغني عن الماء نفسه، كما أن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية فهي لا تمد الجسم بالماء لأنّها مدرة للبول و عند تناولها لابد من تعويض الخسارة بنسبة إضافية من الماء.

و تؤلّف المياه حوالي 80% من الدم و 70% من العضل و 85% من الدماغ، و تعتمد كل أعضاء الجسم على الماء للأسباب التالية:

- يبقي الجسم رطباً مما يعدل من حرارته و يحسن المزاج و الذاكرة و يقلل من الصداع خصوصاً المصاحب للصيام.
- يساعد في التخلص من الرواسب المتراكمة في الكليتان مما يقلل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية و تكون الحصى.
– ينقل المغذيات من الفيتامينات و الأملاح المعدنية إلى الخلايا.
– يرطّب الفم و الحنجرة و الشفتين فيحميهم من الرائحة الكريهه و تسوس الأسنان.
– يحمي المفاصل من الكدمات و يزودها برطوبة مناسبة لمرونتها و حمايتها.
- يساعد في التخلص من الإمساك خصوصاً بعد تناول الوجبات الدسمة و الثقيلة في شهر رمضان و المصحوبة بقلة الحركة.
– يوفر كمية كافية من الدم في الشرايين، مما يقلل الجهد على القلب في ضخ الدم و توفير الأكسجين الكافي للخلايا، و هذا يساعد على تسهيل الحركة اليومية و القيام بالأعباء و الأنشطة فترة الصيام و بعد الإفطار.
– يساعد على ترطيب الجلد و جعلها مشدودة و أكثر نضارة.

لذا نصيحتي لكم ان تستفتحوا إفطاركم بكوب إلى كوبين على الأقل من الماء لبث الحياة إلى عروقكم لقوله تعالى: (و جعلنا من الماء كل شيء حي)، و من ثم تناول كوب على الأقل كل ساعة إلى حين ساعة الإمساك و ختام اليوم بكوبين أيضاً، و بهذا تكون قد تناولت من 8 – 11 كوب في اليوم. و لابد من مراقبة لون البول في كل مرة لمعرفة ما إذا كان الإمداد من الماء كافي أو لا، فإذا كان لونه قاتم و قليل هذا يعني أن الجسم بحاجه ماسة للماء، و إذا كان فاتحاً شفافاً و كمية كبيرة نوعاً ما هذا دليل على كفاية الجسم من الماء.




تحية


_________________
-------------------------------------------------------------------














الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://abououssama.forumalgerie.net
 
أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: المدرسة الرمضانية :: التغذية في رمضان-
انتقل الى: