Admin
Admin
عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011
 | | موضوع: أشكو من كثرة الغازات والريح فما العلاج؟ السبت يونيو 16 2012, 20:50 | |
| أشكو من كثرة الغازات والريح فما العلاج؟
السؤال
أنا
أشكو من الغازات في المعدة, ومن كثرة التجشؤ وإطلاق الريح، علما بأن هذه
المشكلة حدثت معي مع أحداث الثورة في ليبيا في السنة الماضية.
فما هي أسبابها؟ وكيف تتم معالجتها؟
الإجابة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ إبراهيم حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،
فلا شك أن أحداث الثورة الليبية كانت أحداثًا كبيرة وعظيمة وجسيمة، ويُعرف
من الناحية النفسية والعلمية والسلوكية أن الإنسان يتفاعل مع محيطه، وهنالك
أبحاث كثيرة جدًّا حول ما يسمى بالأحداث الحياتية، وهي أحد العوامل
المهيأة لحدوث بعض الحالات النفسية، والأحداث الحياتية قد تكون أحداثًا
جميلة أو قد تكون أحداثًا سالبة، وفي كلا الحالتين لها تأثير على بعض
الناس، خاصة الذين لديهم الاستعداد الوراثي أو الجيني للتأثر السريع.
الذي أراه أن الأعراض العضوية التي تعاني منها – وهي ناشئة من الجهاز
الهضمي – ناتجة من نوع من القلق، عايشته أيام الأحداث الجسام، وهذا القلق
تحول الآن إلى ما يُعرف بالأعراض النفسوجسدية، بمعنى أن المسبب أو المنشأ
في الأعراض هو نفسي، لكن الأعراض تظهر في صورة عضوية مثل كثرة الغازات
وإطلاق الريح – كما ذكرت – وكذلك التجشؤ، وهذه ظاهرة معروفة جدًّا، وأنا
أقول لك: علاجها - إن شاء الله تعالى – بتجاهل هذه الأعراض سوف تجد أنها قد
خفت تمامًا. هذا أولاً.
ثانيًا: أفضل أن تتناول أحد الأدوية المضادة للقلق، هنالك أدوية بسيطة
جميلة جدًّا وفاعلة يأتي على رأسها عقار ينتج في مصر يعرف تجاريًا وعلميًا
باسم (موتيفال), وأعتقد أنه موجود في ليبيا، والجرعة المطلوبة لهذا الدواء
هي حبة واحدة ليلاً لمدة ثلاثة أيام، ثم تجعلها حبة صباحًا ومساءً لمدة
أسبوعين، ثم حبة واحدة في المساء لمدة شهر، ثم حبة مساءً يومًا بعد يوم
لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناوله.
إذا لم تتحصل على الموتيفال فبديله دواء يعرف تجاريًا باسم (دوجماتيل)
واسمه العلمي هو (سلبرايد), والجرعة هي أن تبدأ بخمسين مليجرامًا – أي
كبسولة واحدة – ليلاً لمدة أسبوع، ثم تجعلها كبسولة صباحًا ومساءً لمدة
أسبوعين، ثم تجعلها كبسولة واحدة مساءً لمدة شهر، ثم كبسولة يومًا بعد يوم
لمدة أسبوعين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
وهنالك خيار ثالث - في حالة أنك لم تتحصل على أحد الدواءين السابقين – يعرف
تجاريًا باسم (تفرانيل) واسمه العلمي هو (إمبرامين) والجرعة المطلوبة هي
أن تتناوله بمعدل حبة واحدة في اليوم، وقوة الحبة هي خمسة وعشرون
مليجرامًا، يمكن أن تتناولها صباحًا أو مساءً، وتستمر عليها – على هذه
الجرعة – لمدة شهرين، ثم تجعلها خمسة وعشرين مليجرامًا يومًا بعد يوم لمدة
أسبوعين، ثم تتوقف عن تناول الدواء.
كلها أدوية بسيطة وممتازة، ونتمنى لمجموعة ما يسمى بالمطمئنات البسيطة، أي
مزيلات القلق، ويعرف أنها ذات فاعلية الخاصة جدًّا في الأعراض المتعلقة
بالجهاز الهضمي مثل القولون العصبي مثلاً.
في ذات الوقت أنصحك بتطبيق تمارين تعرف بتمارين الاسترخاء، وإليك بعض الاستشارات السابقة التي تبين كيفية تطبيقها، وهي برقم (2136015).
أنصحك أيضًا برياضة المشي، فإنها مفيدة جدًّا في مثل حالتك هذه. أيضًا حاول
أن ترتب النظام الغذائي الذي يناسبك، فالأطعمة التي قد تثير وتجلب الغازات
أو التجشؤ، خاصة أنواع معينة من الألبان، يجب أن تتجنبها، شراب النعناع
المغلي والمركز وجد أنه ذو فائدة كبيرة جدًّا، وهنالك أيضًا بعض الحبوب
الممتصة للغازات مثل العقار الذي يعرف باسم (دسفلاتيل pisflatul) هذا
الدواء تمضغ منه حبتين في اليوم ثم تبتلعها بعد مضغها، ويمكن أن تداوم عليه
لمدة أسبوع، معروف تمامًا بفعاليته الكبيرة في امتصاص الغازات.
كما أني أنصحك بالحرص على ألا تبتلع الهواء أثناء الكلام، هذا قد يحدث في
بعض حالات القلق، وعمومًا الحالة -إن شاء الله تعالى– بسيطة، وباتباعك لما
ذكرناه لك من إرشاد سوف تختفي تمامًا.
أسأل الله لك العافية والشفاء والتوفيق والسداد.
و هذه الإستشارة رقم(2136015)
السؤال:
نرجو من الدكتور محمد عبد العليم أن يوضح لنا طريقة تمارين الاسترخاء.
شاكرين لكم تعاونكم.
الإجابــة
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ/فيصل العشاري حفظه الله
السلام عليكم ورحمة الله،،
تعتبر تمارين الاسترخاء من أفضل الطرق العلاجية السلوكية البسيطة وذات
الجدوى والفائدة العالية جدًّا متى ما طبقها الإنسان بتركيز والتزام
واهتمام. وهذه التمارين تفيد في علاج القلق, والتوتر, ونوبات الهلع والفزع
والهرع, والغضب, والمخاوف بجميع أنواعها, والوساوس, والاكتئاب النفسي, أضف
إلى ذلك أنها تساعد كثيرًا الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم, والأرق,
والصداع بأنواعه المختلفة, واضطرابات الجهاز العصبي, خاصة القولون العصبي,
والمغص الدوري لدى النساء.
وهنالك دراسات أشارت أن هذه التمارين تساعد في الإقلاع عن التدخين, وتعاطي
المؤثرات العقلية, ولابد من الإشارة أن تمارين الاسترخاء هي إضافة حقيقية
حتى بالنسبة للأصحاء, وذلك استنادًا إلى مبدأ أن عدم وجود الأعراض والأمراض
لا يعني اكتمال الصحة.
ودون أي مبالغة, هنالك من وجد أن تمارين الاسترخاء قد أفادته في التركيز والعبادة وقيام الليل.
أولاً: قبل البدء في تمرين الاسترخاء يجب مراعاة الآتي:
1- اختر مكانًا هادئًا خاليًا من الضوضاء ومشتتات الانتباه.
2- استلق على ظهرك على السرير أو على كرسي مريح, وتأكد من خلو المكان الذي
تستلقي عليه من أي أجزاء نافرة أو ضاغطة على بعض أجزاء الجسم.
3- اصرف انتباهك عن المشكلات التي تشغل بالك في هذه اللحظة, وفكر في حدث سعيد, مع التركيز على إتمام وتجويد الخطوات التي تقوم بها.
ثانيًا: التطبيق العملي:
قم بتطبيق الخطوات التالية خطوة خطوة بإتقان وتركيز:-
1- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم
أخرجه تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3
مرات.
2- عضلات اليد والكتف:
اقبض كفة اليد اليمنى واضغط عليها بشدة لمدة ( 5 ثوان), ثم ابسطها ودعها
مسترخية لمدة ( 10 ثوان), ولاحظ الفرق بين التوتر والاسترخاء, كرر ذلك 3
مرات.
ولتصبح هذه القاعدة مكررة في الخطوات القادمة دون الحاجة لتكرار ذكرها,
وهي: قبض وشد وتوتر لمدة 5 ثوان, ثم بسط وإطلاق واسترخاء لمدة 10 ثوان,
تكرار ذلك 3 مرات, مع ملاحظة الفرق بين التوتر والاسترخاء في كل مرة.
3- اقبض كفك اليمنى بإحكام واثنها في اتجاه الكتف الأيمن محاولاً أن تلمسها بقبضتك (توتر), ثم ابسطها (استرخاء).
4- ارفع كتفك الأيمن كما لو كنت تريد لمس أذنك اليمنى حتى تشعر بشد عضلات
الكتف الأيمن (توتر), ثم استرخ عائدًا بكتفك إلى وضع مريح (استرخاء).
5- قم بتطبيق نفس الحركات في اليد اليسرى والكتف الأيسر.
6- عضلات الرقبة:
أ- اضغط برأسك إلى الخلف على المساحة التي تستند عليها إلى أن تشعر بتوتر
وانقباض خلف الرقبة والجزء الأعلى من الظهر (توتر), ثم أرجعها لوضعها
المريح ( استرخاء).
ب- حرك الرأس في اتجاه الصدر حتى تشعر بتوتر واشتداد في العضلات الأمامية
للرقبة(توتر), ثم حرك الرأس لوضعه الطبيعي والمريح (استرخاء).
7- عضلات الوجه:
أ- أغلق عينيك بإحكام وشدة حتى تشعر بالتوتر في المنطقة العلوية للوجه
والجبهة (توتر), ثم استرخ واجعلهما في الوضع الطبيعي (استرخاء).
ب- أطبق فكيك وأسنانك بإحكام كما لو كنت تعض بشدة على شيء, ولاحظ التوتر
والانقباض في الفكين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
ج- أطبق الشفتين إلى الداخل, واضغط بكل منهما على الأخرى, ولاحظ التوتر
والانشداد حول الفم (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
8- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف, ثم احبسه بالصدر لمدة ( 10 ثوان), ثم
أخرجه تدريجيًا وببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذه العملية 3
مرات.
9- عضلات البطن:
اقبض عضلات البطن إلى الداخل, وحافظ على هذا الوضع (توتر), ثم استرخ وأرجع عضلات البطن إلى الوضع الطبيعي (استرخاء).
10- عضلات الظهر:
قوس ظهرك وحاول أن تلمس بأصابع اليدين أصابع القدمين ولاحظ التوتر
والاشتداد في عضلات الظهر (توتر), ثم استرخ وعد بجسمك إلى وضعه الطبيعي
(استرخاء).
11- عضلات الفخذين :
أ- أفرد ساقيك وأبعدهما بقدر ما تستطيع عن بعضهما البعض حتى تلاحظ التوتر
والشد العضلي في منطقة الفخذين(توتر) ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي
(استرخاء).
ب- ألصق ركبتيك ببعضهما البعض, وأبعد رجليك بقدر ما تستطيع حتى تشعر بتوتر
عضلي شديد في الفخذين (توتر), ثم استرخ وارجع للوضع الطبيعي (استرخاء).
12- عضلات الساقين:
أ- اثن قدميك إلى الأمام في اتجاه الوجه بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية
قائمة ثم لاحظ التوتر والانشداد أسفل الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما
لوضعهما الطبيعي (استرخاء).
ب- اثن قدميك إلى الخلف في اتجاه رسغ القدم بحيث تشكل القدم مع الساق زاوية
منفرجة ولاحظ التوتر أعلى الساقين (توتر), ثم استرخ وأرجعهما لوضعهما
الطبيعي (استرخاء).
13- خذ نفسًا عميقًا عن طريق الأنف واحبسه بالصدر لمدة (10 ثوان), ثم أخرجه
تدريجيًا ببطء وقوة عن طريق الأنف والفم معًا, كرر هذا التمرين 3 مرات.
14- الآن لاحظ أن كل المناطق الرئيسة في جسمك مسترخية تقريبًا, أغمض عينيك
وبالتركيز الذهني ابدأ رحلة من أصابع القدمين وتخيل كأن ماء يسري في جسمك
ببطء من أسفل إلى أعلى, وكلما يمر على منطقة في جسمك يجعلها أكثر استرخاء
إلى أن تصل إلى عضلات الجبهة والرأس.
15- في هذه اللحظات حاول أن تتذكر موقفًا من المواقف السارة في حياتك, أو
مشهدًا من المشاهد الجميلة التي رأيتها في حياتك, وعش مع تفاصيل هذا الموقف
أو المشهد بتفاصيله لفترة من الزمن.
ملاحظة : إذا لم يستجب جسمك لهذا التمرين كرر نفس الخطوات من الأول مرة أو مرتين.
وبالله التوفيق.
 | |
|
maska1
كبار الشخصيات
عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011
| | موضوع: رد: أشكو من كثرة الغازات والريح فما العلاج؟ الخميس يوليو 05 2012, 20:58 | |
| جزاك الله خيرا على المعلومات | |
|
