المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
قوي عظامك بالرياضة  Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 قوي عظامك بالرياضة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

قوي عظامك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: قوي عظامك بالرياضة    قوي عظامك بالرياضة  Emptyالثلاثاء يونيو 19 2012, 21:07

قوي عظامك بالرياضة

.
قوي عظامك بالرياضة حيث تسهم الرياضة في
تقوية عظامك مهما كان عمرك ، فعليك البدء بالتمارين الرياضية التي
تقوي صحة عظامك وتحافظ على جسمك وتضمن لك مستقبلا أفضل .

المشي السريع او الهرولة تركز وزن الجسم على العظام ، كما يمكنك ان تمارس تمارين رفع الأوزان فقد أثبتت
الدراسات العلمية أن ممارسة تمارين رفع الأوزان الخفيفة بشكل متواصل تحسن
من كثافة العظام وتمنع هشاشتها .


وهناك أيضا تمارين رفع الأثقال
الخفيفة التي تساعد في بناء العضلات ، مما يساعدك في حماية عظامك ويمنحك
قواما مميزا ، اشترك في النادي الرياضي فساعة في اليوم هي كافية لتقوي
عظامك .

عليك بالإضافة الى الرياضة ، اتباع نظام غذائي غني
بالكالسيوم للمحافظة على عظامك ، والأطعمة الغنية بالكالسيوم هي الحليب ،
الأجبان ، اللبن ، اللوز ، القرنبيط ، الكرنب والبروكولي


قوي عظامك بالرياضة  221433527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
maska1
كبار الشخصيات
maska1


عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

قوي عظامك بالرياضة  Empty
مُساهمةموضوع: رد: قوي عظامك بالرياضة    قوي عظامك بالرياضة  Emptyالخميس يوليو 05 2012, 17:28

طول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قوي عظامك بالرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: قسم تطوير الذات :: النشاط البدني-
انتقل الى: