المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals

اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:54

فيتامين ب6 Vitamin B6






الفوائد
Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ13






  • ضروري لوظائف المخ والأعصاب.




  • يساعد الجسم على تكسير البروتينات.




  • يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ14
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب6 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن،
الأسماك، البيض، السبانخ، البطاطس، الموز، البقوليات، المكسرات، والحبوب
المُدعمة.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.3 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب6 يوميا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:55



فيتامين ب1 (الثيامين) (Vitamin
B1 (Thiamin









الفوائد Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ15






  • يساعد الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.




  • ضروري للقلب، العضلات، والجهاز العصبي للقيام بوظائفهم بصورة طبيعية.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ16
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب1 هي: اللحوم، الأسماك، المكرونة، الخبز
المُدعم، الحبوب، الفاصوليا المُجففة، البازلاء، الصويا، الحبوب الكاملة
كالقمح.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.2 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب1 يوميا.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:55



فيتامين ب3 (النياسين) (Vitamin
B3 (Niacin



الفوائد
Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ17






  • يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة.




  • يساعد في الحفاظ على صحة الجلد.




  • ضروري لوظيفة الأعصاب.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ18
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب3 هي: اللحوم الحمراء، الدواجن،
الأسماك، البيض، الألبان، الفول السوداني.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 16 مليجرام من فيتامين ب3 يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 14 مليجرام من فيتامين ب3 يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:56



فيتامين ب2 (الريبوفلافين)
(Vitamin B2 (Riboflavin



الفوائد
Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ19






  • ضروري لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة.




  • ضروري في إنتاج خلايا الدم الحمراء.




  • ضروري للرؤية.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ20
المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب2 هي: اللحوم، البيض، البقوليات مثل
العدس والبازلاء، المكسرات، منتجات الألبان، الخضروات الورقية الخضراء،
البروكلي، القرنبيط، الحبوب المُدعمة.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 1.3 مليجرام من فيتامين ب2 يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 1 مليجرام من فيتامين ب2 يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:57



حمض الفوليك (فيتامين ب9،
الفولات)



(Folic acid (vitamin B9, folate








الفوائد Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ21






  • يساعد الجسم في تكوين خلايا الدم الحمراء.




  • ضروري لتكوين الحامض النووي دي إن أيه DNA.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 VTBSQ22

المصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك (فيتامين ب9) هي: الكبد، الحبوب
المجففة، البقوليات، الخضروات الورقية الخضراء، الهليون، عصير البرتقال،
الحبوب المُدعمة.

الكمية Quantity
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:58



المعادن: الأنواع، الفوائد،
المصادر، الكمية
Minerals: Types, Benefits, Souces, Quantity





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ01





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:58



الكالسيوم Calcium




الفوائد Benefits
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ02
ضروري لبناء العظام والأسنان
القوية خاصة خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.
ويجب الحرص على أعطاء الطفل الكمية الكافية من الكالسيوم لتفادي لين العظام
في الطفولة وهشاشة
العظام
فيما بعد.

المصادر Sources
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ03
المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم هي: الحليب، منتجات الألبان، البروكلي،
القرنبيط، الخضروات الورقية الخضراء، الصويا، السلمون، السردين.

الكمية Quantity
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 1.300 مليجرام من الكالسيوم يوميا.



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 10:59



الحديد Iron


الفوائد
Benefits

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ04
ضروري لتكوين هيموجلوبين الدم الذي يعمل على توصيل الأكسجين إلى جميع أجزاء
الجسم. وأعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد هي: الضعف العام، التعب،
الدوار، ضيق التنفس.

المصادر Sources
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ05
المصادر الغذائية الغنية بالحديد هي: اللحوم الحمراء، الأسماك، المحار،
الدجاج، الكبد، البيض، الخضروات الورقية الخضراء، الفاصوليا، العدس،
الصويا، الزبيب.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 11 مليجرام
    من الحديد يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 15
    مليجرام من الحديد يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 11:00



الماغنسيوم Magnesium


الفوائد
Benefits




الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ06






  • ضروري لوظائف العضلات والأعصاب والحفاظ
    على ضربات القلب.




  • يساعد في الحفاظ على العظام قوية.




  • تكوين
    البروتينات
    وإنتاج الطاقة.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ07
المصادر الغذائية الغنية الماغنسيوم هي: الحبوب الكاملة، المكسرات،
الخضروات الورقية الخضراء، البطاطس، الفاصوليا، الموز، اللبن، الشيكولاتة.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 410
    مليجرام من الماغنسيوم يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 360
    مليجرام من الماغنسيوم يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 11:01



الفوسفور Phosphorus




الفوائد Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ08






  • يساعد في تكوين عظام وأسنان قوية.




  • يساعد الجسم في إنتاج الطاقة.




  • كل خلية في الجسم تحتاج إلى الفسفور كي
    تقوم بوظيفتها الطبيعية.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ09
يوجد الفوسفور في أغلب الأغذية، لكن أفضل المصادر الغذائية له هي: الأسماك،
منتجات الألبان، واللحوم.

الكمية Quantity
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 1.250 مليجرام من الفوسفور يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 11:02



البوتاسيوم Potassium



الفوائد
Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ10






  • يساعد في وظائف الجهاز العضلي والعصبي.




  • يساعد في حفظ توازن الماء في الدم
    وأنسجة الجسم.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ11
المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم هي: القرنبيط، البروكلي، الخضروات
الورقية الخضراء، الحمضيات، الموز، الفاكهة المجففة، والبقوليات مثل
البازلاء.

الكمية Quantity
يحتاج الأطفال في سن المراهقة 4.700 مليجرام من البوتاسيوم يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Empty
مُساهمةموضوع: رد: الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals   الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 Emptyالجمعة يوليو 22 2011, 11:03



الزنك Zinc





الفوائد Benefits





الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ12






  • ضروري للنمو الطبيعي.




  • تقوية جهاز مناعة الجسم.




  • ضروري لالتئام الجروح.




المصادر
Sources

الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals - صفحة 2 MTBSQ13
المصادر الغذائية الغنية بالزنك هي: اللحوم الحمراء، الدواجن، المأكولات
البحرية، المكسرات، الفاصوليا الجافة، الصويا، الألبان ومنتجاتها، والحبوب
الكاملة.

الكمية Quantity






  • يحتاج الصبي في سن المراهقة 11 مليجرام
    من الزنك يوميا.




  • تحتاج الفتاة في سن المراهقة 9 مليجرام
    من الزنك يوميا.




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
الفيتامينات والمعادن Vitamins and Minerals
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 2 من اصل 2انتقل الى الصفحة : الصفحة السابقة  1, 2

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: القسم الصحي :: الصحة العامة-
انتقل الى: