أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان

Admin عدد المساهمات : 2778 تاريخ التسجيل : 16/06/2011

أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان

يتزامن شهر رمضان لهذا العام و في بعض الأعوام القادمة في شهر الصيف الحار و المصحوب بالرطوبة في بعض البلدان، كما يصل الصوم من 12 – 15 ساعة لدى البعض، و هذا بذاته يؤثر على الجسم و صحته حيث تنخفض سوائل الجسم الطبيعية عن معدلها الأساسي خصوصاً لو كان الشخص يبذل مجهوداً أو حركة أثناء فترة الصيام بالنهار كالعمل في الأجواء الحارة و المشمسة أو بذل مجهود جسدي يجعل الجسم يفقد الكثير من السوائل عن طريق العرق و هذا يشعره بالتعب و قلّة النشاط، كما أنه يشكل خطراً لو أدّى النقص إلى الجفاف.

و يشكّل الماء أكثر من 50% من جسم الإنسان، كما أنه يخسر يومياً ما يقارب العشرة أكواب في الأحوال الطبيعية، أما في حال الصوم فلا يوجد ما يعوّض النقص طوال فترة النهار. لذا من الأفضل إمداد الجسم بالسوائل الكافية من بعد الإفطار إلى وقت الإمساك.

و قد يذكر البعض أن لا حاجة لشرب الماء ذاته لطالما أن الغذاء الغني بالفواكهة و الخضار الطازجة أو العصيرات تمده به، لكنّها لا تغني عن الماء نفسه، كما أن القهوة و الشاي و المشروبات الغازية فهي لا تمد الجسم بالماء لأنّها مدرة للبول و عند تناولها لابد من تعويض الخسارة بنسبة إضافية من الماء.

و تؤلّف المياه حوالي 80% من الدم و 70% من العضل و 85% من الدماغ، و تعتمد كل أعضاء الجسم على الماء للأسباب التالية:

- يبقي الجسم رطباً مما يعدل من حرارته و يحسن المزاج و الذاكرة و يقلل من الصداع خصوصاً المصاحب للصيام.
- يساعد في التخلص من الرواسب المتراكمة في الكليتان مما يقلل خطر الإصابة بالتهاب المسالك البولية و تكون الحصى.
– ينقل المغذيات من الفيتامينات و الأملاح المعدنية إلى الخلايا.
– يرطّب الفم و الحنجرة و الشفتين فيحميهم من الرائحة الكريهه و تسوس الأسنان.
– يحمي المفاصل من الكدمات و يزودها برطوبة مناسبة لمرونتها و حمايتها.
- يساعد في التخلص من الإمساك خصوصاً بعد تناول الوجبات الدسمة و الثقيلة في شهر رمضان و المصحوبة بقلة الحركة.
– يوفر كمية كافية من الدم في الشرايين، مما يقلل الجهد على القلب في ضخ الدم و توفير الأكسجين الكافي للخلايا، و هذا يساعد على تسهيل الحركة اليومية و القيام بالأعباء و الأنشطة فترة الصيام و بعد الإفطار.
– يساعد على ترطيب الجلد و جعلها مشدودة و أكثر نضارة.

لذا نصيحتي لكم ان تستفتحوا إفطاركم بكوب إلى كوبين على الأقل من الماء لبث الحياة إلى عروقكم لقوله تعالى: (و جعلنا من الماء كل شيء حي)، و من ثم تناول كوب على الأقل كل ساعة إلى حين ساعة الإمساك و ختام اليوم بكوبين أيضاً، و بهذا تكون قد تناولت من 8 – 11 كوب في اليوم. و لابد من مراقبة لون البول في كل مرة لمعرفة ما إذا كان الإمداد من الماء كافي أو لا، فإذا كان لونه قاتم و قليل هذا يعني أن الجسم بحاجه ماسة للماء، و إذا كان فاتحاً شفافاً و كمية كبيرة نوعاً ما هذا دليل على كفاية الجسم من الماء.

أهمية شرب الماء و السوائل في رمضان 2926892083

» كيف تشرب الماء في رمضان؟
» دورة الماء
» أهمية اللغة العربية