المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Empty
مُساهمةموضوع: 5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات   5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات Emptyالسبت أكتوبر 20 2012, 12:49

اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات


الدقائق التي يخوض فيها جسم الإنسان هي دقائق خاصة


جدا، في هذه العملية يحدث الكثير من الأشياء التي تتطلب إستعدادات خاصة،


ومع هذه الإستعدادات يجب علينا الإبتعاد عن بعض الأياء والتي قد تضر بنا


وبالعملية التدريبية.


موقع ابوظبي الرياضي يرصد لكم بعض الأشياء التي علينا الإبتعاد عنها قبل وأثناء العملية التدريبية…


1- تناول الطعام


تناول الطعام أثناء العملية التدريبية أو قبلها بوقت قليل يعرض الجسم


للاضطراب، فعلينا الإمتناع عن تناول الأطعمة بجميع أنواعها قبل العملية


التدريبية بوقت كاف يصل إلى ساعتين على الأقل.


2- العصائر والسكريات


العصائر والمواد السكرية الكثير منا يرى أن ليس لها تأثير، ولكن هذه


المواد تأخذ كمية كبيرة من الدم الذي من المفترض ان يصل للعضلات لهضمها،


مما يضر بالعملية التدريبية ضررا كبيرا ولا نصل بها للمستوى المطلوب.


3- الإمتناع عن شرب الماء


المياه هي خير صديق للمتدرب خلال وقبل وبعد العملية التدريبية، فهي لها


الكثير من الفوائد وخاصة عند فقد الكثير من العرق، فهي تعوض الماء المفقود


من الدم وتجعله أكثر سيولة ليصل بكفائة للعضلات وتقل من لزوجته.


4- فترات الراحة الطويلة


هي عامل مهم جدا أثناء العملية التدريبية، ففترات الراحة هي عنصر أساسي


ولكن بتوقيت محدد فزيادتها تقل من الإستفادة بالتدريبات والتي يغفل الكثير


منا عنها، فيجب أن تكون فترات الراحة مناسبة جدا والإلتزام بها حرفيا.


5- المشروبات التعويضية والطاقة


هي أنواع من المشروبات التي يتناولها الكثير من الرياضيين أثناء


التدريبات، ولكن ليس كل من يتدرب في إحتياج لها، فمعظمها لتعويض الأملاح


التي يفقدها الجسم الرياضي الذي يتدرب في أجواء حارة جدا، فليس الكل في


إحتياج لها والتي تؤثر بالسلب في الكثير من الأحيان، فيجب إستشارة المدرب


قبل تناولها.




موقع ابوظبي الرياضي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
5 اشياء مضرة جدا أثناء تقوية العضلات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الجهد المطلوب أثناء ممارسة الرياضة:
» التحدث أثناء شرح المعلم للدرس
» مدافعة الأم الأطفال أثناء الصلاة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: قسم تطوير الذات :: النشاط البدني-
انتقل الى: