Des raisons qui... n'en sont pas

Des raisons qui... n'en sont pas



Depuis déjà un an, Julien se dit la même chose tous les mois : « Il
faudrait bien que je fasse un peu plus d’activité physique. » Si vous
êtes comme Julien, vous êtes prêt, vous pouvez passer à l’action.
Pourtant, il est possible que ce passage soit difficile pour plusieurs
raisons…

Des études scientifiques ont fait ressortir les raisons que les gens
invoquent pour ne pas faire d’activité physique. En voici quelques-unes…

« Ça prend trop de temps »


Nous avons tous des journées bien remplies. Plusieurs personnes ont
de la difficulté à imaginer comment elles pourraient trouver le temps de
faire de l’activité physique. Le meilleur outil est la planification.
Dans votre horaire de la semaine, cherchez les temps libres et planifiez
une activité, peu importe laquelle. Par exemple, en additionnant toutes
les périodes de dix minutes de marche, vous pourrez rapidement
atteindre l’objectif de 30 minutes par jour.

« C’est trop difficile »


Si c’est effectivement ce que vous vous dites, c’est que vous avez
placé la barre trop haute… Il faut commencer lentement à faire de
l’activité physique pour, ensuite, augmenter graduellement l’intensité
et la durée de l’activité.

Demandez de l’aide! Les entraîneurs des centres de conditionnement
physique, les kinésiologues, les éducateurs physiques et, surtout, vos
amis qui sont déjà actifs sont des ressources inestimables pour vous
guider.

Et puis, rappelez-vous : il est normal de ressentir quelques courbatures quand on commence une nouvelle activité physique.

« Ça coûte trop cher »


Il est vrai que certaines activités physiques peuvent impliquer des
frais (pour l’inscription, l’équipement, etc.). Toutefois, est-il
nécessaire d’acheter le dernier modèle d’espadrilles de la marque la
plus dispendieuse ou la raquette la plus légère et performante?

Vous pouvez louer, emprunter ou acheter de l’équipement usagé. Ainsi,
avant de débourser des sommes importantes, vous verrez si l’activité en
question vous plaît vraiment.

« Je n’ai pas de soutien de ma famille ou de mes amis »


Lorsqu’on décide d’adopter un mode de vie actif, les gens que l’on
aime peuvent être nos principaux alliers ou nos pires ennemis. Vous
sentez une certaine jalousie de leur part? C’est possible. Vos amis
aimeraient peut-être, eux aussi, arriver à passer à l’action. Votre
conjoint se sent peut-être abandonné.

Posez-vous la question suivante : pourquoi des gens qui m’aiment
voudraient m’empêcher de poser un geste qui est bon pour moi? Leur
soutien et leurs encouragements étant très importants, n’hésitez pas à
les demander. Ils vous les accorderont certainement, et vous trouverez
peut-être un nouveau partenaire d’entraînement!

« Je suis trop fatigué »


C’est la loi de l’inertie : un corps restera immobile jusqu’à ce
qu’une force y soit appliquée!! Il est possible que vous soyez
réellement fatigué, que vous soyez fatigué à cause de la séance
d’activité physique de la veille, ou que vous ayez simplement besoin de
vous « parler un peu plus fort » qu’à l’habitude.

Dans ce dernier cas, pensez au bien-être que vous a apporté votre
dernière séance. Si vous vous sentez vraiment trop fatigué, acceptez-le
et choisissez une autre activité. Vous pouvez, par exemple, remplacer
votre séance de vélo stationnaire par une marche ou une séance
d’étirements.