المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Empty
مُساهمةموضوع: هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح   هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالإثنين أبريل 08 2013, 22:31

هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح

...
لا شك بأن النوادي الرياضية هي أماكن يجتمع فيها الكثير من الشباب المحب
للرياضة ويستغلها في تنمية مهاراته الرياضية والبدنية، لكن في غياب ثقافة
الوقاية الرياضية لدى معظم المرتادين تشكل هذه الأماكن السبب الرئيس في
تعرض الأشخاص للإصابات المختلفة.

وشدد الدكتور خالد إدريس استشاري طب وجراحة القدم والكاحل في حديثه
لبرنامج "صباح العربية" على أن الشخص الذي لا يمارس الرياضة بشكل مستمر أو
الذي يفوق سنه الأربعين، عليه أن يستشير الطبيب ويتأكد من أنه لا يعاني من
أي مشكلة صحية تمنعه من ممارسة الرياضة.

وقبل البدء بالرياضة كما عند الانتهاء منها، أكد الدكتور إدريس أن على
الرياضي تعقيم يديه وذلك بسبب التعرق وإمساك الآلات الرياضية من قبل أكثر
من شخص.

وأيضاً قبل البدء بالتمارين على الرياضي أن يقوم بتسخين عضلات جسمه لفترة
تتراوح بين خمس وعشر دقائق، كاشفاً أن أغلب الإصابات تأتي جراء إهمال
الرياضين المبتدئين لهذه القاعدة.

إشراف المدرب المختص

وعند الانتهاء على الشخص أيضا القيام بتبريد جسمه تدريجياً وإنزال حرارة
عضلاته، وأن لا يوقف فجأة الرياضة ويتوجه للاستحمام. وكما التسخين على
التبريد أن يدوم بين خمس وعشر دقائق.

وشدد الدكتور إدريس على أهمية حسن اختيار الحذاء الرياضي الذي يجب أن يكون
مناسبا للرياضة التي سوف يمارسها الشخص، كما على ضرورة شرب القليل من
الماء كل فترة خلال ممارسة الرياضة.

وشرح الدكتور أن هناك ثلاثة أهداف للرياضة هي: تنزيل الوزن، وممارسة
تمارين "كارديو-فاسكولير" من أجل الحفاظ على صحة القلب واللياقة بصفة
عامة، والهدف الثلث هو زيادة العضلات.

وفي شأن التمارين الهادفة إلى زيادة العضلات وتمارين "الايروبيك"، قال
الدكتور إدريس إنه يجب أن تتم تحت إشراف مدرب مختص، كاشفاً أن أكثر
الإصابات تأتي نتيجة الارتجال في تمارين قوية.

وللتصدي للملل الذي يصيب الشخص عند ممارسة الرياضة، نصح الدكتور بالتنويع بين تمارين الايروبيك وتمارين زيادة العضلات


هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح 2980627313.

هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح 221433527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
maska1
كبار الشخصيات
maska1


عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح   هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالثلاثاء أبريل 09 2013, 18:45

جزاك الله خيرا أخي أستاذ أبو أسامه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح   هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح Emptyالأربعاء أبريل 10 2013, 11:02

maska1 كتب:
جزاك الله خيرا أخي أستاذ أبو أسامه




سعيد أنا بمروركم العطر

و ردكم الطيب

شكرا لك أختي الفاضلة

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
هل تمارس الرياضة في الصالات؟ اليك النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بعض النصائح لمعلمي السنة 5
» الصندوق الوطني للتقاعد من هنا أقرب اليك
» من حق مرضى السكر ممارسة الرياضة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: قسم تطوير الذات :: النشاط البدني-
انتقل الى: