المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
فوائد الخس Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
فوائد الخس Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
فوائد الخس Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
فوائد الخس Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
فوائد الخس Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
فوائد الخس Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
فوائد الخس Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
فوائد الخس Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
فوائد الخس Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 فوائد الخس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

فوائد الخس Empty
مُساهمةموضوع: فوائد الخس   فوائد الخس Emptyالثلاثاء أبريل 16 2013, 10:10

فوائد الخس

توجد ''السلاطة'' الخضراء أو الخس على عدة أشكال وأصناف، حسب الموسم وعلى
مدار السنة، إلى جانب كونها لذيذة، فلديها، أيضا، العديد من الفوائد
الصحية، وفي الغالب تحتوي على بعض المعادن والفيتامينات، كفيتامين
''بيتاكاروتين'' الضروري للرؤية ولصحة الجلد والأنسجة، وفيتامين ب9، أو حمض
الفوليك، اللازم لمحاربة فقر الدم ولنمو الخلايا، وفيتامين ج، فيتامين
اليقظة والنشاط.
كما يتميز الخس، مثل كل الخضار الورقية، بانخفاض
السعرات الحرارية، فلكل 100 غرام توفر 13 سعرة حرارية فقط، أما نسبة الماء
فهي تحتوي على 59 بالمائة من الماء، ما يجعلها من الخضروات المنعشة. وأيضا
تحتوي السلاطة الخضراء على الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور
والحديد والزنك.
ويحتوي الخس على كميات هامة من مضادات الأكسدة المفيدة
لصحة الفرد، وهذه المواد المضادة للأكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة،
المسؤولة عن شيخوخة الخلايا، بالإضافة إلى أنها غنية جدا بالألياف، وهي
وسيلة جيدة لمكافحة الإمساك. ويساهم الخس في حركة الأمعاء وتوازن نظامنا
الغذائي.
وقد أكدت بعض الدراسات أن استهلاك الخس، عدة مرات في الأسبوع،
يعمل على خفض خطر الإصابة ببعض أمراض السرطان المختلفة، ويسمح بخفض نسبة
الدهون في الدم من الكولسترول الكلي والكولسترول ''الضار'' والدهون
الثلاثية. كما يقلل من خطر أمراض القلب والشرايين، كشأن كل الفواكه
والخضروات الأخرى.
وإدراج السلاطة الخضراء في الأطباق الغذائية، قبل
وجبات الطعام، أمر ضروري إذا كنت تريد أن تفقد الوزن الزائد. ولكي تكون
فعالة يجب أن تكون مصحوبة بصلصة محضرة بقليل من الزيت، حتى ولو كانت زيت
الزيتون لتجنب عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، ويجب عليك الحد من تناول
الخبز عند تناولها.
وكما هو معلوم أيضا، فإن ''السلاطة'' الخضراء هي
حليف كبير لمرضى السكري، حيث أنها تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بجعل
الوجبة الغذائية أقل تأثيرا على ارتفاع نسبة سكر الدم، لكن يجب تناولها قبل
الوجبة الغذائية، أي تكون ضمن المقبلات.
ويجب أن يعلم كل شخص يستخدم
مضادات التخثـر بأن السلاطة تحتوي على فيتامين ك الضروري لتخثر الدم، لذا
يجب في هده الحالة التحقق مع الطبيب المعالج
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
فوائد الخس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد البرتقال
» البقولة ذات فوائد عظيمة
» فوائد الصيام الصحية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: القسم الصحي :: الصحة العامة-
انتقل الى: