المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 التمر .. الغذاء المعجزة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

التمر .. الغذاء المعجزة Empty
مُساهمةموضوع: التمر .. الغذاء المعجزة   التمر .. الغذاء المعجزة Emptyالجمعة مايو 03 2013, 12:36

التمر .. الغذاء المعجزة

التمر .. الغذاء المعجزة 7i13klls_515424603

رغم الحجم الصغير نسبيا للتمرة الواحدة إلا أن بإمكانها أن توفر لمستهلكها
قيمة غذائية عالية، ويمكن اعتبار التمر واحدا من أفضل مصادر الطاقة. إذ
يوفّر حوالي 50 غراما من التمر ما يقارب 150 سعرة حرارية.
والتمور،
طازجة كانت أو مجففة، تعتبر مصدرا جيدا للألياف الغذائية، إلى جانب محتواها
العالي من الكربوهيدرات، بنحو 75 بالمائة، منها الجلوكوز والفركتوز
والسكروز، ما يجعله مثاليا لممارسي الأنشطة الرياضية المكثفة، فهو وقود جيد
للعضلات، خصوصا أثناء ممارسة الرياضة لوقت طويل، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي
على تركيز عال من المواد المضادة للأكسدة. كما يقوم التمر بتسهيل عملية
الهضم.
وعلى صعيد المعادن التي يحتويها، فإن التمر يعتبر واحدا من أغنى
الفواكه بالبوتاسيوم . كما نجد فيه، أيضا، وبمستويات متفاوتة وبشكل ملحوظ،
كل من الكالسيوم والمغنيسيوم، وكذلك الحديد والزنك. كما يحتوي على مستويات
كبيرة جدا من الفيتامينات ''ب''.
وتكون هذه النسب من المعادن
والفيتامينات أعلى في التمر المجفف بالمقارنة بالتمور الطازجة، إلا في حالة
فيتامين ''ج''، الذي بالعكس تكون فيه أعلى في الطازجة من الجافة.
وقد
أظهرت العديد من الدراسات أن استهلاك التمور يقلل من خطر أمراض القلب
والأوعية الدموية، وبعض أمراض السرطان، وينشّط الجهاز المناعي، وذلك لوجود
المواد المضادة للأكسدة والألياف التي قد تلعب دورا في هذه الوقاية. ويحتوي
التمر على نوعين من الألياف: غير قابلة للذوبان والقابلة للذوبان .
فالألياف غير القابلة للذوبان تلعب دورا مهما في انتظام الأمعاء ومنع ظاهرة
الإمساك، خاصة عند المسنين عن طريق الاحتفاظ بالماء في القولون. أما
الألياف القابلة للذوبان فتلعب دورا في خفض كولسترول الدم، وخاصة السيىء
منه. لذلك يمكن أن يساعد استهلاك التمر على التقليل من مخاطر الإصابة
بأمراض القلب والشرايين.
كما تجدر الإشارة إلى أن التمر يوفر لنا طاقة
عالية، مقارنة مع الوزن نفسه لمعظم الفواكه الأخرى، لكنه منخفض السعرات
الحرارية بالنسبة لكثير من الأغذية المعتاد تناولها. لهذا يبقى التمر
مناسبا للأشخاص الذين يتّبعون نظاما غذائيا لإنقاص الوزن، أو للمحافظة على
رشاقة الجسم .
.

كما ينصح بالاعتدال في تناول التمر لمرضى السكري.


التمر .. الغذاء المعجزة 221433527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
التمر .. الغذاء المعجزة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الغذاء الصحي
» لا ترمي نواة التمر بعد الآن
» 3 حبات من التمر تعوِّض الصائم يوماً كاملاً من الطاقة والماء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: القسم الصحي :: الصحة العامة-
انتقل الى: