المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Empty
مُساهمةموضوع: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات   غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات Emptyالخميس مايو 30 2013, 20:35








غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات



الامتحانات والمسابقات، أو اختبارات نهاية السنة، على الأبواب. وكي تزيد من
احتمالات النجاح والتفوق، يجب تصحيح الأخطاء الغذائية المعتاد عليها،
بداية بفترة المراجعة، حيث ينبغي أن لا نهمل ولا وجبة غذائية، لأن
احتياجاتك من الطاقة في هذه المرحلة بالذات مهمة. وإذا لم نؤمنها بشكل كاف،
فالجسد حينها سيكون أقل كفاءة، وكل من وجبة الإفطار والغداء والعشاء ولمجة
المساء أساسية لتوفر الطاقة اللازمة للجسم باستمرار، والتي ينصح أن تستهلك
فيها الكربوهيدرات في كل وجبة، كالأزر والمعكرونة والخبز والحبوب، فهي
توفر الطاقة على المدى الطويل للجسم.
كما ننصحك بجعل وجبة العشاء خفيفة،
قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، كما لا ننسى بأن الدماغ يحتاج إلى
هذه الوجبات الغذائية، مع العلم أنه يستخدم 20 بالمائة من الطاقة التي
يوفرها الطعام كل يوم لتمديد خلايا الدماغ بموارد أساسية، كالغلوكوز
والأكسجين. ومن العناصر الغذائية، من الفيتامينات والمعادن والأحماض
الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية، ونوع واحد من الطعام أكيد قد لا
يحتوي على جميع هذه العناصر. فللعثور عليها، يجب تنويع أكبر قدر ممكن في
النظام الغذائي، وهذا يعني أنه خلال الأسبوع، ينصح بمحاولة تناول الطعام
بشكل مختلف في كل وجبة. كما يمكن اعتبار وقت تناول الوجبة الغذائية بمثابة
استراحة، من شأنها أن تساعد على تجديد التركيز الذي يحتاج إليها الطالب من
وقت إلى آخر ما بين فترات المراجعة، وخاصة هذه الأيام التي تتميز عند
الكثير من المقبلين على الامتحانات بكثـرة المراجعة وقلة الراحة. كما ننصحك
بأن لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء، فمن المهم أن تشرب كمية كافية من
الماء يوميا. ومن النصائح التي قد تساعدك على إبقاء الأداء الفكري على أعلى
مستوى:
ـ يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة، مع الخبز والبيض ومنتجات الألبان والفواكه.
ـ
احصل على قسط كاف من النوم لتثبيت وتحديد المعارف المكتسبة خلال النهار،
وحتى للتغلب على التعب والإرهاق، فـ8 ساعات كل ليلة مثالية.
ـ تجنب
المنشطات، مثل الشاي والقهوة، وبعض المشروبات التي تسمى منشطة أو طاقوية.
وإذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية من النشاط، فتناول الأغذية الغنية
بالفيتامين ج، كالحمضيات أو فاكهة الكيوي.
ـ بعض الرياضة أو النشاط الجسماني يساعد على محاربة القلق والارتباك.
ـ تخصيص وقت لقيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر في أيام المراجعة، قد تساعد في الحفاظ على اليقظة بقية اليوم
.


غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات 221433527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» مراجعة ( الخامسة ابتدائي)
» الدروس المحذوفة من البرنامج للسنة الدراسية 2011-2012
» الوصاية ألزمت الأساتذة بتقديم الدروس الترفيهية بدل توظيف مختصين

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: اختبارات و امتحانات و نتائجها :: اختبارات و امتحانات-
انتقل الى: