المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
فطور يوم الامتحان Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
فطور يوم الامتحان Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
فطور يوم الامتحان Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
فطور يوم الامتحان Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
فطور يوم الامتحان Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
فطور يوم الامتحان Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
فطور يوم الامتحان Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
فطور يوم الامتحان Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
فطور يوم الامتحان Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 فطور يوم الامتحان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

فطور يوم الامتحان Empty
مُساهمةموضوع: فطور يوم الامتحان   فطور يوم الامتحان Emptyالخميس مايو 30 2013, 20:42

فطور يوم الامتحان



سيجد
طلابنا أنفسهم، قريبا، في قاعة الامتحان، ما يجلب معه الضغط والقلق، رغم
كون الأسرة كلها من ورائهم لدعمهم، لكن في بعض الأحيان هذا قد لا يكفي، لذا
سنقدم لك أخي الطالب بعض النصائح العامة لمساعدتك على نحو فعال، لمحاربة
الخوف وقلة التركيز، ولزيادة فرصك في النجاح في الامتحان. ويبقى اتباع نظام
غذائي جيد صحي ومتوازن يوفر جميع العناصر اللازمة للنمو الفكري للدماغ،
ضروريا، لتعزيز الذاكر...ة
والأداء. وأول نصيحة تخص وجبة العشاء في الليلة السابقة للامتحان، حيث
ننصح بوجبة خفيفة، تحتوي على الكربوهيدرات ومنخفضة في البروتين، كوجبة
الأرز مع شرب كأس من الحليب الخالي من الدسم الدافئ قبل النوم، ما قد
يساعدك على قضاء ليلة هادئة.
وفيما يخص وجبة فطور الصباح، التي يمكن
اعتبارها الوجبة الأساسية كونها تغطي ما لا يقل عن %25 من الاحتياجات
الغذائية اليومية، فإن وجبة فطور صحية لا تجعلك أكثـر ذكاء، بل قد تعزز
قدرات الطالب وتسمح له باستخدام قدراته الفكرية بشكل كامل، ما يجعله أكثـر
يقظة وتركيزا. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الذين تناولوا وجبة فطور
صحية هم أشد انتباها وأداء أفضل في المردود الفكري، ومن شأنها كذلك مقاومة
الجوع والإعياء والصداع إلى وجبة الغداء، والتي هي للأسف، في كثير من
الأحيان، غائبة أو مهملة لأسباب عدة، منها ضيق الوقت أو فقدان الشهية.

وقد تحتاج كذلك إلى اتخاذ احتياطات إضافية لتجنب التسمم الغذائي ومشاكل في
الجهاز الهضمي، كون أيام الامتحانات تتزامن مع ارتفاع درجة الحرارة، التي
قد تتسبب في إتلاف بعض المواد، وخصوصا أن الكثير من الطلاب يلجأون إلى أي
مطعم لربح الوقت. ومن نصائحنا لمساعدتك على البقاء يقظا وبصحة جيدة، خلال
أيام الامتحانات، منها: اغسل يديك قبل الأكل، وبعد الذهاب إلى المرحاض، مع
التأكد من أن الماء الذي تشربه آمن، ولابد من الحذر من اللحوم المشوية عادة
في الهواء الطلق مثل (الشاورما)، والذي يكون غالبا غير مطبوخ جيدا من
الداخل. أما اللحم المفروم فهو أكثـر عرضة للجراثيم، وأكثـر تسببا في
التسمم الغذائي ولا تشتري الطعام في الشارع من الباعة المتجولين.
وفي
حال ما لم تجد غداء تشترط فيه النظافة فموزة ناضجة هو أول ما تفكر فيه،
وهذا أفضل ''وجبة خفيفة'' وتهضم بسهولة، وهو الغذاء الأكثـر فائدة للجهاز
العصبي تشمل فيتامين أ وجميع الفيتامينات ب. أما القليل من اللوز فيحتوي
على الكثير من العناصر الغذائية اللازمة الجهاز العصبي، وسوف يعطيك الطاقة
لفترة طويلة، أما الزبيب فبه نسبة عالية من الحديد والمغنيسيوم والفوسفور
والبوتاسيوم وفيتامينات، ما يجعل منه حليفا مثاليا لمكافحة الإجهاد. وسوف
تحصل منه على الكثير من العناصر المغذية للجهاز العصبي، ويبقى العسل مصدر
جيد للطاقة، ويؤثّـر بشكل إيجابي على القلق.


فطور يوم الامتحان 2980627313

فطور يوم الامتحان 2383140436
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
فطور يوم الامتحان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» دور مؤسسة الأسرة في الأيام الأخيرة قبيل الامتحان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: اختبارات و امتحانات و نتائجها :: اختبارات و امتحانات-
انتقل الى: