المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
التغذية الصحية في الحج Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
التغذية الصحية في الحج Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
التغذية الصحية في الحج Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
التغذية الصحية في الحج Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
التغذية الصحية في الحج Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
التغذية الصحية في الحج Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
التغذية الصحية في الحج Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
التغذية الصحية في الحج Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
التغذية الصحية في الحج Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 التغذية الصحية في الحج

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

التغذية الصحية في الحج Empty
مُساهمةموضوع: التغذية الصحية في الحج   التغذية الصحية في الحج Emptyالسبت أكتوبر 29 2011, 19:19

التغذية الصحية في الحج


التغذية السليمة تمد
الحاج بالطاقة اللازمة لأداء المناسك المختلفة من طواف وسعي ورمي للجمرات
وغيرها ... ، وتجنبه الإصابة بأمراض قد تحرمه من إكمال تلك المناسك.
ولهذا فعلى الحاج أن يتناول الغذاء الصحي والسليم وهنا نذكر بعض النقاط :الغذاء الصحي في الحج :
لكي يكون غذاء الحاج صحياً يجب أن يكون متنوعًا وموفرًا لاحتياجاته من
السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن
والسوائل .
ويمكن للحاج أن يتبع بعض الإرشادات الغذائية لكي يكون غذاؤه صحياً ، منها :
• تناول الفواكه والخضروات الطازجة بعد غسلها جيداً، فهي مصدر جيد للفيتامينات والاملاح المعدنية والألياف الغذائية والطاقة .
• تناول الخبز الأسمر بقدر الإمكان.
• تناول التمور مع منتجات الألبان ( لبن، حليب، زبادي، أجبان ).
• تناول السوائل ( مياه ، عصائر ) بصورة مستمرة لتعويض ما يفقده الجسم من سوائل.
• عدم الإفراط في شرب المياه الغازية .

سلامة الغذاء في الحج :
حتى تتجنب الكثير من الأمراض ليكن غذاؤك سليماً، وذلك بتطبيق بعض الإرشادات :
• غسل الفاكهة والخضار جيداً قبل الأكل .
• يجب التأكد من سلامة اللحوم خاصة أنها تفسد بسرعة في الجو الحار، واللحم
السليم يتميز بأن لونه يكون أحمر زاهيًا، ورائحته عادية، ومتماسكًا،
ومطاطيا.. أما اللحم الفاسد فهو بنفسجي له رائحة كريهة وناعم ويقطع
بالأصابع بسهولة .
• تناول اللبن المبستر والمغلي جيداً، ويفضل شراء العبوات الصغيرة وعدم الاحتفاظ بالعبوة بعد فتحها.
• عدم الإفراط في تناول الطعام للوقاية من الاضطرابات الهضمية والغثيان .
• الابتعاد عن تناول السلطة المحضرة مسبقاً من ( المايونيز ) وسلطات البيض
أو الدجاج أو التونة حيث أنها تكون أكثر عرضة للتلوث أو الفساد .
• عدم تناول أي طعام غريب وهذا يشمل حتى الفواكه، فالأطعمة التي تؤكل لأول مرة قد تسبب إضطرابات هضمية أو مشاكل صحية أخرى .
• التأكد من تاريخ صلاحية المشروبات ( العصائر والألبان ) وكذلك الأغذية المعلبة .
• تجنب تناول الطعام من المطاعم بقدر الإمكان. وبالخصوص محلات الشاورما المكشوفة .

أعشاب مفيدة للحاج
هناك مواد وأغذية يفضل لكل حاج تناولها لفائدتها
الصحية، كما أن هناك بعض الأعشاب التي تفيد في تخفيف بعض المشاكل الصحية،
نذكر منها :
• الكمون والنعناع : حيث أن لكلاهما أثراً في تخفيف آلام المغص، كما أن غلي
الكمون والنعناع وشربها يفيد في التخلص من المغص والغازات.
• الكركديه : يساعد ( شراب الكركديه ) في خفض ضغط الدم المرتفع .
• البابونج : يفيد في القضاء على القلق والأرق وتهيج المعدة الناتج من التوتر العصبي.
• اليانسون : يفيد النساء بصفة خاصة حيث يحافظ على توازن الهرمونات الموجودة بجسم المرأة.
• فصوص القرنفل : يساعد في تخفيف آلام الأسنان.
• الزنجبيل : يساعد في تخفيف آلام الصداع الناتج عن
التوتر النفسي. وعند مزج الزنجبيل مع البابونج وزهرة الزيزفون يعطي مفعولاً
أقوى وأكثر فعالية في إزالة الصداع.
عسل النحل
العسل من أكثر الأغذية فائدة في تقوية مناعة الحاج بصفة عامة، وله فائدة خاصة عند الإصابة بأدوار البرد والتهاب الحلق واللوزتين.
المخللات
مثل الزيتون والليمون: فتناولهما يفيد في تعويض الجسم عن الأملاح التي تفقد
منه بسبب كثرة المجهود المصحوب بالعرق. وكذلك تفيد المخللات في رفع الضغط
بصورة طبيعية لمن يعاني انخفاضاً مفاجئاً في ضغط الدم . عيادة التغذية ... في الحج
هناك الكثير من ألأمراض التي ينبغي أن تتدخل التغذية في علاجها والحد من مضاعفاتها، ومن بين تلك الأمراض نذكر ما يلي :

مرض السكري :
حيث على المرضى مراعاة :
• توقيت الوجبات الرئيسية والوجبات الخفيفة، تفادياً لانخفاض السكر أو ارتفاعه.
• ضرورة اختيار الأطعمة المناسبة، والابتعاد قدر الإمكان عن جميع الأطعمة الغنية بالسكريات البسيطة كـ ( الحلويات ) .
• ضرورة حمل قطعة سكر ( حلاوة ) وتناولها عند الشعور بأعراض انخفاض السكر.
• ضرورة الاهتمام بالدواء وأخذه في الوقت المناسب وعدم إهماله.
• ضرورة حمل بطاقة ( مريض السكري ) تحسباً للطوارئ .

مرض ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب :
• تقليل الأملاح بالغذاء . والابتعاد قدر الإمكان عن جميع الأطعمة المالحة
مثل ( الزيتون، المخللات، البسكويت المالح ، الكاتشب ، ... )
• تقليل الدهون بالغذاء . والابتعاد قدر الإمكان عن جميع الأطعمة الغنية
بالدهون مثل (المايونيز ، الوجبات المقلية، اللحوم الدسمة، المكسرات ، ... )

• تناول منتجات الحليب قليلة الدسم والملح .
• تناول البيض بمعدل ( 3 ) بيضات في الأسبوع .

قرحة المعدة
• ينصح المريض بتناول وجبات متعددة ( خمس وجبات )
• ويجب على المصاب بالقرحة ألا يكثر من المأكولات المسبكة خاصة التي تحتوى على البصل والثوم لأنها تهيج الغشاء المعدي.
• التقليل من تناول البقوليات ذات القشور مثل الفول.
• يراعى عدم ملء المعدة ( مع مراعاة النقطة الأولى )، وأفضل المأكولات اللبن، الحليب، حساء الخضر (شربة الخضار) خاصة الكوسة والجزر.

مرضى الكلى
• يختلف الغذاء باختلاف المرض فهناك التهاب الكلى ، و الفشل الكلوي ، و حصوات الكلى .
• على المريض الالتزام بالحمية المحددة له من قبل أخصائي التغذية .
• عموماً ينبغي في مثل هذه الحالات تقليل الملح، والبروتين.
• الابتعاد عن الفواكه والخضار الغنية بالبوتاسيوم مثل ( البرتقال ، الموز ، القرع ، البطاطس، الطماطم ).

السمنة
• الحج فرصة لتخفيف الوزن .
• عدم الإفراط في الأكل. فمهما كان ( البوفيه ) شهياً وجميلاً فلا تستلم له .
• الابتعاد قدر الإمكان عن الحلويات ( الكيك ، البقلاوة ، الكنافة ... )
• لا تأكل بين الوجبات .
• تناول غذاءك حسب الحمية التي كنت تتبعها قبل ذهابك للحج .
• أكثر من النشاط الحركي .

وظيفة مطبخ الحملة
بما أن حملات اليوم تتميز بمميزات رائعة من حيث الإعداد للبرامج الروحية
والثقافية، فعليها أن لا تغفل عن هذا الجانب ( علماً بأن هناك حملات تراعي
ما ذكرناه ) وهنا أذكر بـعض النقاط :
• مراعاة الأمراض المذكورة أعلاه، ولذلك على العاملين بالمطبخ أن يخصصوا قسماً خاصاً يسميه ( التغذية الخاصة، الحمية الخاصة ).
• تتسم الوجبات المقدمة بـ ( قليلة الملح ، قليلة الدهون) .
• توفير المشروبات قليلة الدسم ( الحليب ومنتجاته ) والعصائر الغير محلاة.
• توفير الخبز الأسمر. و( بران فلكس )
• توفير السلطة الخضراء ( للغذاء والعشاء )
• التنويع في تقديم الفاكهة .
وفي الختام، نقول لكل حاج : غذاؤك مهم ... فلا تغفل عنه... اختره بعناية ... مراعياً حالتك الصحية ...


































__________________




التغذية الصحية في الحج Hgt_banner_food


بقلم /أخصائي التغذية
رضي منصور العسيف




التغذية الصحية في الحج 221433527
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
maska1
كبار الشخصيات
maska1


عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

التغذية الصحية في الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية في الحج   التغذية الصحية في الحج Emptyالسبت أكتوبر 29 2011, 23:51

يارك الله فيك و في أخصائي التغذية
مشكوووور على الجهود الطيبة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

التغذية الصحية في الحج Empty
مُساهمةموضوع: رد: التغذية الصحية في الحج   التغذية الصحية في الحج Emptyالأحد أكتوبر 30 2011, 13:45

maska1 كتب:
يارك الله فيك و في أخصائي التغذية
مشكوووور على الجهود الطيبة


التغذية الصحية في الحج 3275224137
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
التغذية الصحية في الحج
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو الحج المبرور:
» السكري في الحج والعمرة
» 12 نصيحة تخلّصك من سوء التغذية في رمضان

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: القسم الإسلامي :: الحج المبرور-
انتقل الى: