المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
نرحب بزوارنا الكرام و ندعوهم للتسجيل معنا و المساهمة في اثراء المنتدى

مشاركاتكم تسعدنا و اتقاداتكم تقومنا - و شكرا -

أخي الزائر الكريم لك صفحة خاصة بك أكتب فيها ما تشاء

أخوكم أبو أسامة
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


تربوي تعليمي و ترفيهي
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل الأيام ما زادك حلما و منحك علما و منعك اثما و أعطاك فهما و وهبك عزما


مرحبا بكم معنا في منتديات مدرسة حاج ميمون عصمان الإبتدائية
سعيد من طال عمره و حسن عمله ، و موفق من كثر ماله فكثر بره ، و مبارك من زاد علمه فزادت تقواه .
لسان العاقل و راء قلبه و قلب الأحمق وراء لسانه
لا تكن عبدا لغيرك و قد جعلك الله حرا
أنت في الحياة تسمو بقدر ما تعطي لا بقدر ما تأخذ
أحب الناس كما تحب نفسك و حاسب نفسك كما تحاسب الناس
مواضيع مماثلة
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» مذكرات السنة الثالثة كاملة
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالجمعة سبتمبر 28 2018, 10:15 من طرف belaid_amokrane

» في قسم الأستاذ أبي أسامة
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين أغسطس 28 2017, 13:29 من طرف Admin

» مزايا التحضير اليومي للأستاذ
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأحد أكتوبر 25 2015, 19:51 من طرف Admin

» المعلم الفاعل .
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:38 من طرف Admin

» التعلم التعاوني
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء ديسمبر 23 2014, 13:34 من طرف Admin

» لا تبالي ياغزة : أنشودة + صور تتحرك
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين أغسطس 18 2014, 20:59 من طرف Admin

» غزة العزة
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:20 من طرف Admin

» نساء غزة الصامدات
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء أغسطس 12 2014, 20:15 من طرف Admin

» كيفية ضبط سلوك التلميذ داخل حجرة الدرس
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالجمعة يوليو 25 2014, 12:27 من طرف Admin

ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني
ازرار التصفُّح
 البوابة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 س .و .ج
 بحـث

 

 أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية   أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالسبت يناير 07 2012, 19:04

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية


أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية 0e9b46de88a2f917d6aee2c4aa91dff4f030c2be_262x199_Q50

* التمارين:
- تمارين الأيروبيك من أبرز الأنشطة التي تساعد الفرد على إنقاص وزنه. وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف

حسب قوة التمارين، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 295 – 604 فى الساعة.
-
ركوب الدراجة من التمارين الأخرى التي تساهم فى حرق السعرات الحرارية.
وكمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها يختلف حسب كثافة استخدامها ونوع
الدراجة المستخدمة، لكنه فى المتوسط يكون عادة ما بين 236 – 1380 فى
الساعة.
-
- المشي العادي يحرق ما بين 148 – 690 سعرة حرارية في الساعة.
- صعود السلالم يحرق الرقم الأعلى من السعرات الحرارية.
-
المشي السريع
يحرق 604 سعرة حرارية فى الساعة، لكن الجري فائدته أعظم لأنه
يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية (1550 فى الساعة) إلا أنه من الصعب
المداومة على نفس السرعة طيلة الساعة لإحراز هذا المعدل من حرق السعرات
الحرارية.
- رياضة كرة السلة أو كرة اليد تحرق 1000 سعرة حرارية في الساعة.
- رياضة السباحة تحرق ما بين 236 – 949 فى الساعة، وذلك حسب نوع وسرعة السباحة التي يتم ممارستها.
- لعبة التنس تحرق ما يقرب من 690 سعرة حرارية فى الساعة.
- ممارسة رياضات أخرى مثل الجودو والكاراتيه تحرق تقريبا 863 سعرة حرارية.

* طرق أخرى لحرق السعرات الحرارية:
ممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية خلال ممارسة الأنشطة اليومية، فالأمر ليس فقط بممارسة النشاط الرياضي،أمثال ذلك:
- يمكن أن يحرق إصلاح السيارة 259 سعرة حرارية فى الساعة.
- يعمل الاعتناء بالطفل على حرق 302 سعرة حرارية فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حرارية فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعة.
- كما أن أعمال الحديقة تحرق 431 سعرة حرارية.
-

* نصائح لحرق السعرات الحرارية:
-
الإنسان يحرق السعرات الحرارية طوال الوقت، لكن السعرات التي يتم حرقها
أثناء ممارسة النشاط الرياضي تعطي النتيجة الأعظم للمحافظة على الوزن
الصحي.
- كلما كان النشاط الممارس مكثف وفيه حركة أكثر، كلما كانت معدلات السعرات الحرارية التي يتم حرقها أعلى.
- الحرص على حرق السعرات الحرارية من خلال ممارسة الحركة يومياً (الأنشطة الروتينية)، وليس الاعتماد فقط على النشاط الرياضي.
- إذا كان الإنسان معتمداً على نشاط رياضي لحرق المزيد من السعرات الحرارية لابد وأن يختار الرياضة التي يحبها.
-
من أجل أن يفقد الإنسان وزنه لابد وأن يحرق سعرات حرارية أكثر مما يتناوله
من خلال الأطعمة، لذا لابد من أخذ الحذر من كم السعرات الحرارية التي يتم
استهلاكها
.





أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية 221433527



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
maska1
كبار الشخصيات
maska1


عدد المساهمات : 1274
تاريخ التسجيل : 03/10/2011

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية   أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالسبت يناير 07 2012, 21:44


ممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية خلال ممارسة الأنشطة اليومية، فالأمر ليس فقط بممارسة النشاط الرياضي،أمثال ذلك:
- يمكن أن يحرق إصلاح السيارة 259 سعرة حرارية فى الساعة.
- يعمل الاعتناء بالطفل على حرق 302 سعرة حرارية فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حرارية فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعة.
- كما أن أعمال الحديقة تحرق 431 سعرة حرارية

هنا تكمن أهمية الحركة و نتائجها الكبيرة...و ربما لا نلقي لها بالا
بارك الله فيك و أتمنى لك مزيدا من التألق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية   أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين يناير 09 2012, 19:43

maska1 كتب:

ممكن أن يحرق الإنسان السعرات الحرارية خلال ممارسة الأنشطة اليومية، فالأمر ليس فقط بممارسة النشاط الرياضي،أمثال ذلك:
- يمكن أن يحرق إصلاح السيارة 259 سعرة حرارية فى الساعة.
- يعمل الاعتناء بالطفل على حرق 302 سعرة حرارية فى الساعة.
- الأعمال المنزلية فى أى مكان تحرق ما بين 148 – 388 سعرة حرارية فى الساعة.
- الطهي يحرق 216 سعرة حرارية فى الساعة.
- كما أن أعمال الحديقة تحرق 431 سعرة حرارية

هنا تكمن أهمية الحركة و نتائجها الكبيرة...و ربما لا نلقي لها بالا
بارك الله فيك و أتمنى لك مزيدا من التألق



شكرا لمشاركتك القيمة

و ردك الطيب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
الشريفة
كبار الشخصيات



عدد المساهمات : 204
تاريخ التسجيل : 06/12/2011

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية   أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء فبراير 28 2012, 01:07

جزاك الله خيرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin


عدد المساهمات : 2778
تاريخ التسجيل : 16/06/2011

أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية   أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء فبراير 28 2012, 13:19

الشريفة كتب:
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية 1797906015





سررت بمرورك الطيب أختي الفاضلة الشريفة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://abououssama.forumalgerie.net
 
أفضل التمارين والنصائح لحرق السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» التمارين الرياضية لكبار السن
» التقليل من استهلاك السعرات الحرارية
» ممارسة التمارين الهوائية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
المدرسة الإبتدائية حاج ميمون عصمان :: قسم تطوير الذات :: النشاط البدني-
انتقل الى: